Arthrose: In Bewegung bleiben

Wegen Schmerzen und aus Angst vor einer Verschlechterung werden Gelenke mit Arthrose oft nicht mehr genug bewegt. Dabei kann ein gezieltes Training das arthrotische Gelenk entlasten und Schmerzen verringern.

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Arthrose: In Bewegung bleiben
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ERSTE HILFE

Die Erstversorgung bei einer Verletzung von Muskeln, Sehnen oder Bändern kann man sich gut mit der „PECH-Regel“ merken:

  • P = Pause
  • E = Eis
  • C = Kompression
  • H = Hochlagern
ERSTE HILFE

Kalt-warm: Kampf dem Muskelkater

Jeder kennt ihn: Der sogenannte Muskelkater ist die häufigste „Sportverletzung“. Zum Glück ist er eine vorübergehende Erscheinung, die auch ohne spezielle Behandlung ausheilt. Mit ein paar Maßnahmen kann man die Beschwerden aber rascher zum Verschwinden bringen.

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Kalt-warm: Kampf dem Muskelkater