TIPPS

Um das Verletzungsrisiko beim Sport möglichst gering zu halten, beachten Sie bitte:

  • Passende Ausrüstung, z.B. spezielle Schuhe zum Joggen und für Stop-and-go-Sportarten, Schutzbekleidung (Helm etc.)
  • Körperstellen, die schon einmal verletzt waren, mit Tape- oder Stützverband schützen
  • Vor dem Sport gut aufwärmen
  • Ausreichend Flüssigkeit und Elektrolyte (= Mineralstoffe) zuführen
  • Training an die körperliche Verfassung anpassen und schrittweise steigern
  • Einseitige Belastungen vermeiden: Beim Training einer bestimmten Sportart werden oft andere Muskeln vernachlässigt → Ausgleichstraining